- 본격적인 운동에 들어가기 전에 좌식 사이클을 15분간 탄다.
- 운동의 종류가 바뀔 때마다 30초간 휴식을 취한다.
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운동 |
세트 |
반복 |
휴식 |
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3 |
10 |
15초 | |
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3 |
10 |
15초 | |
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3 |
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3 |
1분 유지 |
30초 | |
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3 |
1분 유지 |
30초 | |
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좌식 사이클 15분 포함하여 약 40분 소요. | |||
| 초급(Beginner) (0) | 2015.03.01 |
|---|---|
| 중급(Intermediate) (0) | 2015.03.01 |
| 고급(Advanced) (0) | 2015.03.01 |
| 전문가(Expert) (0) | 2015.03.01 |
- 본격적인 운동에 들어가기 전에 좌식 사이클을 15분간 탄다.
- 운동의 종류가 바뀔 때마다 30초간 휴식을 취한다.
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운동 |
세트 |
반복 |
휴식 |
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3 |
10 |
15초 | |
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3 |
10 |
15초 | |
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3 |
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1분 유지 |
30초 | |
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3 |
1분 유지 |
30초 | |
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3 |
1분 유지 |
30초 | |
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좌식 사이클 15분 포함하여 약 50분 소요. | |||
| 초급(Beginner) (0) | 2015.03.01 |
|---|---|
| 중급(Intermediate) (0) | 2015.03.01 |
| 고급(Advanced) (0) | 2015.03.01 |
| 전문가(Expert) (0) | 2015.03.01 |
- 본격적인 운동에 들어가기 전에 좌식 사이클을 15분간 탄다.
- 운동의 종류가 바뀔 때마다 30초간 휴식을 취한다.
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운동 |
세트 |
반복 |
휴식 |
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3 |
10 |
15초 | |
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3 |
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1분 유지 |
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좌식 사이클 15분 포함하여 약 50분 소요. | |||
| 초급(Beginner) (0) | 2015.03.01 |
|---|---|
| 중급(Intermediate) (0) | 2015.03.01 |
| 고급(Advanced) (0) | 2015.03.01 |
| 전문가(Expert) (0) | 2015.03.01 |
- 본격적인 운동에 들어가기 전에 좌식 사이클을 15분간 탄다.
- 운동의 종류가 바뀔 때마다 30초간 휴식을 취한다.
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운동 |
세트 |
반복 |
휴식 |
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3 |
10 |
15초 | |
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3 |
10 |
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3 |
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3 |
10 |
15초 | |
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좌식 사이클 15분 포함하여 약 1시간 소요. | |||
| 초급(Beginner) (0) | 2015.03.01 |
|---|---|
| 중급(Intermediate) (0) | 2015.03.01 |
| 고급(Advanced) (0) | 2015.03.01 |
| 전문가(Expert) (0) | 2015.03.01 |
