※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 약해진 상태(WEAKNESS)

- 우: 정상(NORMAL)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 오른쪽 장요근(iliopsoas)-----------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 척주기립근(erector spinae)

- 왼쪽 슬괵근(hamstring)

- 오른쪽 중둔근(gluteus medius)

- 오른쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 오른쪽 장경인대(iliotibial band)

- 왼쪽 고관절 내전근(hip adductor)

- 왼쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 강화(strengthening)

근육을 강화시킬 때는 약해진 근육이 긴장된 상태(spasm)일 수 있으므로

항상 주의를 기울여 관찰해야 한다.

 

만약 약해진 근육이 긴장된 상태라면 이완시켜야 되며,

상태에 따라 부드럽게 강화시키거나 휴식(rest)을 취하도록 해 준다.

 

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 요방형근(quadratus luborum)

- 오른쪽 척주기립근(erector spinae)

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)

 

 

 

 

※ 참고 사항

[A-1 Type]은 골반이 오른쪽으로 회전되는 경향이 있다.

 

따라서 검사자는 환자의 왼쪽 내복사근(internal abdominal obliques)과

오른쪽 외복사근(external abdominal obliques) 그리고 왼쪽 이상근(piriformis)을 검사하여,

길이가 짧아져 있다면 이완시킨 후 스트레칭을 해 준다.

 

반면에 '이 근육들과 반대로 구성'되어 있는 근육들인 오른쪽 내복사근과 왼쪽 외복사근

그리고 오른쪽 이상근은 '길이가 늘어나서 약해진 상태인지' 확인한 후에 강화시킨다.

 

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※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 약해진 상태(WEAKNESS)

- 우: 매우 긴장된 상태(EXCESSIVE SPASM)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 오른쪽 장요근(iliopsoas)-----------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 척주기립근(erector spinae)

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 중둔근(gluteus medius)

- 오른쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 오른쪽 장경인대(iliotibial band)

- 왼쪽 고관절 내전근(hip adductor)

- 오른쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 주의:

아래의 근육에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

 

 

 

※ 참고 사항

오른쪽 장요근이 매우 긴장된 상태이므로 휴식(rest)을 취하게 해 주는 것이 좋으며,

휴식을 취한 후에는 재검사를 한다.

 

단, 오른쪽 장요근에 '강한 부하'가 전달되지 않게 한다는 조건하에서,

늘어나 약해진 근육들을 개별적으로 가볍게 운동시키는 것은 허용된다.

 

다만 약해진 근육이 긴장된 상태(spasm)일 수 있으므로 항상 주의를 기울여 관찰해야 한다.

 

만약 약해진 근육이 긴장된 상태라면 이완시켜야 되며,

상태에 따라 부드럽게 강화시키거나 휴식을 취하도록 해 준다.

 

[A-1 Type] -1은 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 매우 약해진 상태(EXCESSIVE WEAKNESS)

- 우: 매우 긴장된 상태(EXCESSIVE SPASM)

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 오른쪽 장요근(iliopsoas)-----------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 척주기립근(erector spinae)

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 중둔근(gluteus medius)

- 오른쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 오른쪽 장경인대(iliotibial band)

- 왼쪽 고관절 내전근(hip adductor)

- 양쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

※ 주의:

아래의 근육에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

 

 

※ 참고 사항

왼쪽 장요근은 매우 약해진 상태이고,

오른쪽 장요근은 매우 긴장된 상태이므로 휴식(rest)을 취하게 해 주는 것이 좋다.

 

휴식을 취한 후에는 재검사를 한다.

 

[A-1 Type] -2는 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 약해진 상태(WEAKNESS)

- 우: 긴장된 상태(SPASM)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 오른쪽 장요근(iliopsoas)-----------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 척주기립근(erector spinae)

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 중둔근(gluteus medius)

- 오른쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 오른쪽 장경인대(iliotibial band)

- 왼쪽 고관절 내전근(hip adductor)

- 오른쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 주의:

아래의 근육에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

 

 

 

※ 강화(strengthening)                                <오른쪽 장요근에 '강한 부하'가 전달되지 않도록 주의한다.>

근육을 강화시킬 때는 약해진 근육이 긴장된 상태일 수 있으므로 항상 주의를 기울여 관찰해야 한다.

 

만약 약해진 근육이 긴장된 상태라면 이완시켜야 되며,

상태에 따라 부드럽게 강화시키거나 휴식(rest)을 취하도록 해 준다.

 

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)

- 오른쪽 요방형근(quadratus lumborum)

- 오른쪽 척주기립근(erector spinae)

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)

 

 

 

※ 참고 사항

[A-1 Type] -3은 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 매우 긴장된 상태(EXCESSIVE SPASM)

- 우: 약해진 상태(WEAKNESS)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 척주기립근(erector spinae)----------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)--------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 주의:

아래의 근육들에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)

- 오른쪽 요방형근(quadratus lumborum)

- 오른쪽 척주기립근(erector spinae)

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)

 

 

 

※ 참고 사항

왼쪽 장요근은 매우 긴장된 상태이고,

오른쪽 장요근은 약해진 상태이므로

휴식(rest)을 취하게 해 주는 것이 좋다.

 

휴식을 취한 후에는 재검사를 한다.

 

[A-1 Type] -4는 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 긴장된 상태(SPASM)

- 우: 매우 약해진 상태(EXCESSIVE WEAKNESS)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 척주기립근(erector spinae)----------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)--------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 주의:

아래의 근육들에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)

- 오른쪽 요방형근(quadratus lumborum)

- 오른쪽 척주기립근(erector spinae)

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)

 

 

 

※ 참고 사항

왼쪽 장요근은 긴장된 상태이고,

오른쪽 장요근은 매우 약해진 상태이므로

휴식(rest)을 취하게 해 주는 것이 좋다.

 

휴식을 취한 후에는 재검사를 한다.

 

[A-1 Type] -5는 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 긴장된 상태(SPASM)

- 우: 약해진 상태(WEAKNESS)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 척주기립근(erector spinae)----------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)--------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 주의:

아래의 근육들에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)

- 오른쪽 요방형근(quadratus lumborum)

- 오른쪽 척주기립근(erector spinae)

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)

 

 

 

※ 참고 사항

왼쪽 장요근은 긴장된 상태이고,

오른쪽 장요근은 약해진 상태이기 때문에

휴식(rest)을 취하게 해 주는 것이 좋다.

 

휴식을 취한 후에는 재검사를 한다.

 

[A-1 Type] -6은 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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※ 장요근(iliopsoas)의 상태

- 좌: 매우 긴장된 상태(EXCESSIVE SPASM)

- 우: 매우 약해진 상태(EXCESSIVE WEAKNESS)

 

 

 

※ 이완(release) 및 스트레칭(stretching)

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 요방형근(quadratus lumborum)-------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 척주기립근(erector spinae)----------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 슬괵근(hamstring)-------------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)------------------------------------------------------------<집중>

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)--------------------------------------------------------------------<집중>

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)--------------------------------------------------------------<집중>

- 양쪽 대퇴사두근(quadriceps femoris)

- 왼쪽 대둔근(gluteus maximus)

 

 

 

※ 주의:

아래의 근육들에는 스트레칭을 가볍고 부드럽게 적용해야 한다.

 

- 왼쪽 장요근(iliopsoas)

- 오른쪽 요방형근(quadratus lumborum)

- 오른쪽 척주기립근(erector spinae)

- 오른쪽 슬괵근(hamstring)

- 왼쪽 중둔근(gluteus medius)

- 왼쪽 대퇴근막장근(tensor fascia lata)

- 왼쪽 장경인대(iliotibial band)

- 오른쪽 고관절 내전근(hip adductor)

 

 

 

※ 참고 사항

왼쪽 장요근은 매우 긴장된 상태이고,

오른쪽 장요근은 매우 약해진 상태이므로

휴식(rest)을 취하게 해 주는 것이 좋다.

 

휴식을 취한 후에는 재검사를 한다.

 

[A-1 Type] -7은 골반의 회전이 개개인마다 모두 다르다.

 

따라서 검사자는 환자의 내복사근(internal abdominal obliques)과 외복사근(external abdominal obliques)

그리고 이상근(piriformis)을 검사하여, 긴장된 상태의 근육을 이완시킨다.

 

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