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<출처: By francesco_rollandin, openclipart.org>

 

"윗몸 일으키기(Sit-Up)의 주목적은

'복근(abdominal muscles)과 둔근(gluteal muscles)의 근수축(muscle contraction)을 유지하면서

장요근(iliopsoas)을 효율적으로 사용하도록 훈련하는 것'입니다."

 

그러므로

굽은등(sway-back)처럼 복근과 장요근의 강화(strengthening)가 필요한 경우에는

윗몸 일으키기가 상당히 훌륭한 운동입니다.

 

단, 반동(反動)을 이용해서 체간(trunk)을 일으킬 경우에는

장요근과 요추(lumbar vertebrae)에 무리가 갈 수 있기 때문에

체간을 일정한 속도로 천천히 일으켜야 하며,

체간이 회전(rotation)되지 않도록 주의해야 합니다.

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